cla zielona herbata

Koniec leniuchowania, wracam do pracy\-). Cel: lepsza wytrzymałość,redukcja tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean [...]

26.03.2012 Trening: *3xobwód: -ściąganie drążka szeroko nachwytemx12(25kg), -wypady(przód-tył)10+10(18kg), -mountain climbersx20, 30sekund przerwy -zarzut+wyciskaniex12(18kg), -przysiad na podwyższeniu na jednej nodze 10+10(11kg), -burpeesx20, 50sekund przerwy -wiosłowanie sztangąx12(20kg), -prostowanie nóg pojedynczo 10+10(15kg), -tuck jumpx20, [...]

30.03.2012 Trening: *3xobwód: -wyciskanie sztangielek na piłcex12(9kg), -przysiad sumox12(28kg), -pompka+burpeex15, 30sekund przerwy -rozpiętki na piłcex12(6.5kg), -przysiad przy ścianie(z piłką)x10,przysiad pulsującyx10,zatrzymanie(max), -wypad z przeskokiemx20/stronę, 50sekund przerwy -pompki(nogi na piłce)+piłka pod siebie(1-1,2-2,3-3,4-4,5-5) [...]

Te wszystkie podskoki, przeskoki i burpees to najgorsze cholerstwo dla mnie, niszczą mnie, z pełniejszym żołądkiem nawet nie próbuj\-). Moi sąsiedzi z dołu pewnie są przeszczęśliwi jak robię te treningi,w trakcie interwałów dochodzi jeszcze rowerek stacjonarny,który zaczyna jeżdzic i podskakiwać%-). 03.04.2012 Trening: 10minut skakanki *2x [...]

Ważne, że siły i zapał wróciły 8-) Ino patrzeć a barki od pływania bedziesz miała tak wyciachane i wyrobione jak łydy \-) Mis mocy coraz więcej, danke %-)a barki to wiesz...marzenia@-). 12.04.2012 Trening: *3xobwód: -wyciskanie sztangielek na piłcex12(6.5kg), -przysiad sumox24(18kg),\-) -pompka+burpeex15, 30sekund przerwy -rozpiętki na [...]

22.06.2012 Trening: -plecy,czworogłowe *bieżnia-3minuty, *podciąganie na drążku-chwyt neutralny 2x10(z przeciwwagą 15kg), *3x -podciąganie na drązku-max(3,3,2)+podciąganie z przeciwwagą(15kg)x10, -ściąganie drążka szeroko nachwytemx15, -prostowanie nógx15, *3x -wiosłowanie sztangą na maszynie smithax15,10,5(10,15,17.5kg/stronę) -wiosłowanie [...]

28.06.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -jajkax2,pierś z kurczaka,pomidor,sałata, -indyk duszony z porem i papryką,sałata,pomidor,ogórki,szczypior z oliwą z oliwek, -j/w, -izolat,fasolka szparagowa, 1159kcal.BTW(144/43/49) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.

Mika |-) mam nawet dwa\-). Malgo,Fala dzięki dziewczyny:-) 29.06.2012 Dzisiaj bez cardio, dodałam kilka ćwiczeń na barki dla urozmaicenia treningu;-). Trening: *barki na maszynie-przód,boki,tył2x10, *3x -wyciskanie sztangielek siedząc chwytem młotkowymx15(8kg) -unoszenie sztangielek bokiemx15(4kg), -unoszenie sztangielki w górę w podporze o [...]

Acela -jem,trenuję i śpię ;-). Etrala dziękuję pięknie};-). Moccamiło Cię widzieć\-)również pozdrawiam. 02.07.2012 Trening: *bieżnia-3minuty(9.5km/h), 1a przysiad 6x10(2x35kg/2x40kg/2x45kg) 30s 1b. uginanie nóg w 6x10(15,20kg) 30s 2a. ściąganie drążka górnego 6x10(20,25kg) 30s 2b. wyciskanie sztangielek-klatka(skos 15*) 6x10(10,8kg) 30s 3a. [...]

10.07.2012 Trening: 1a. Unoszenie bioder z zatrzymaniem 6x12(10kg) 30s 1b. RDL 6x10(28kg,33kg,2x43kg,2x48kg)30s 2a. Wiosło sztanga 6x10(2x28kg) 30s 2b. Wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12(1x12kg,5x9kg) 30s 3a. Uginanie ze supinacją 6x15(2x5kg,4x4kg) 30s 3b. Prostowanie ramion na wyciągu-sznurek 6x15(7,5kg) 30s *rowerek stacjonarny-30minut. [...]

Ostatnie 3 miesiące - ostro ćwiczę. 7.00-8.00 pn-pt - bieżnia 5-12 km ostatni sukces 9km w tempie 10,9km/h test Coopera 2700 m Siłownia 4-5 razy tydzień, jak nie dolece z braku czasu to jadę hantle+łamana sztanga+ławeczka w domu Jem z głową, mniej smaże (jak już to używam sprayu) dużo gotowanego na parze. Suplementacja : Zielona herbata sama lub z [...]

[...] katarów i bóli gardło minęło szybko. Po oczyszczaniu nerek, kiedy to brzuch mi się odblokował, wydaje mi się, że widać działanie vit. C na kortyzol, ergo na oponę :-D) -cla - również odpowiedzialna za wzmocnienie odporności, - neuro speed – wprowadzone pod koniec konkursu, pomogło w końcowej fazie zmęczenia konkursem. Odczuwalne działanie [...]

Witam, Zawsze byłam b. szczupła, nigdy nie musiałam uważać na to co jem, ale niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy- przytyłam 13 kg, troche zrzuciłam i znów przytyłam. Chce zrzucić 8kg. Ćwiczę- callenetiks, pilates, aerobik step, 3 razy w tygodniu 1,5h (schudłam 5kg cwiczac i zdrowo jedzac ale dieta poszła się brzydko mówiąć gonić jakiś [...]

Dzieki za dobre słowo chłopaki. Co do brzucha to trening ten będzie trwał do 10.11 i chcę go wypróbować,wcześniej robiłem 2 lub 3 razy w tygodniu i efekty takie sobie,pozatym jest większa motywacja z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak [...]

Na diecie jestem cały czas jem wszystko pije wszystko i robię to 24 H / 7 dni w tyg. przy wzroście 200 cm dobiłem do wagi 125 kg co jest dla mnie lekko upokarzające... w takim razie skupie się na diecie i ćwiczeniach bądź co bądź i tak kupię Olimp - CLA z zieloną herbatą + L-karnityna i jakieś Omega 3 pewnie też z olimpu no i na nocną regenerację [...]

Suplementacja dla ciebie: omega-3 (ewentualnie tran), preparat multiwitaminowy, witamina C, magnez (preparat magnez+wit.B6), kelp (jeśli nie bierzesz żadnych suplementów jodu z przepisu lekarza), CLA, L-karnityna i zielona herbata, coś wspomagającego pracę wątroby oraz ginkgo biloba, chrom. Wszystkie preparaty bierz zgodnie z zaleceniami na [...]

aha i dodam ze do kazdego posiłku leci 1 kaps CLA z zielona herbata a 1.5 h przed cwiczeniami 2 kapsy L-karnitynki z HCA przed areobami clenburexin i potem jeszcze raz w polowie dnia mniej wiecej szału narazie nie widac a żonka podłamana że ją oszukałem :P a sam chudne w oczach:/ wiem że z kobietami to troche inaczej dlatego tez prosze o pomoc was [...]

Cykl 4. Tydzień 2. Trening 5. Chora jestem - migdały zawalone, kaszlę, kicham, smarkam i gorączka też się przyplątała.. Dzisiaj było bez szaleństw. Obwód, bułgary, wznosy i przysiady - wszystko musiałam w domu zrobić. Syn miał niezły ubaw.. Obwód nr 2. Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers [...]

Wiele spalaczy działa jednocześnie anabolicznie, więc można jednocześnie redukować tłuszcz i poprawiać masę mięśniową. Dobre badania w tym kierunku ma np. zielona herbata, zielona kawa, CLA, resweratrol, kapsaicyna i forskolina. Pisałem o tym szeroko w zeszłym roku, w Perfect Body, w artykule: "Spalacze na masę". W majowym numerze będzie kolejna [...]

Zmieniłem na ryż brązowy. Kaloryczność: 1:660 2:340 3:145 4:440 5:145 6:420 7:300 Razem:2450 Co do spożywania pokarmów. Wszystko liczyłem z VitalMaxem. Tak jak pisałem wcześniej przyjąłem. B:2,5 W:2 T:0,5 Dzięki wszystkim za pomoc. Edit: W drodze do domu mam takie oto suplementy: Hydroxycut HardCore Gold Omega-3Ÿ CLA z zieloną [...]